Utrata wagi zawsze powinna być decyzją przemyślaną. Warto zaplanować je wcześniej, by nie zostać na ostatnią chwilę z niespełnionymi założeniami. Jak planować odchudzanie? Najlepiej wybrać się do osoby, która ma odpowiednie doświadczenie w planowaniu żywienia i wysiłku fizycznego. Odpowiednie ich połączenie doprowadzi do kompleksowego działania, a tylko dzięki niemu można zdrowo schudnąć. Sama dieta nigdy nie wystarczy, zawsze trzeba wspomóc ja ruchem. To samo z ćwiczeniami. Nawet duży wysiłek, przy jedzeniu byle czego, będzie mizerny. Warto zaplanować odchudzanie dużo wcześniej, przed wydarzeniem, które jest deadlinem, na przykład pół roku wcześniej. Zdrowa utrata wagi, to do 3 kilogramów na miesiąc. Przez taki okres można śmiało zrzucić większość dodatkowego tłuszczyku lub/i zamienić go na mięśnie. Trzeba pamiętać, że początkowo kilogramy lecą szybciej. Z każdym kolejnym miesiącem będzie coraz trudniej widzieć dokładnie te same efekty na wadze, jednak łatwo zauważyć zmianę w wyglądzie ciała.
